羞愧是一種深層的情緒，它不只是針對某個具體行為的懊悔，而是對整個自我的否定。當我們感到羞愧時，會認為自己本質上是有缺陷的，不值得被愛或尊重。這種感覺往往來自於早期的經驗，尤其是當我們在成長過程中，不斷被批評、貶低或忽視時，羞愧便會在心中紮根。
長期的羞愧感會讓人陷入自我否定的循環。我們可能因害怕再度被評價或拒絕，而退縮、逃避，甚至在關係中保持距離。羞愧還會影響自我價值感，使人無法全心投入生活，總覺得自己不夠好、不值得幸福。
要擺脫羞愧，需要先意識到它的存在，並分辨出「我做了不好的事」與「我就是不好的人」之間的差別。自我同情與接納，是化解羞愧的重要一步。透過練習對自己溫柔一點，允許自己不完美，我們才能慢慢鬆開那道枷鎖。
最終，羞愧不必是我們的牢籠。當我們學會以理解和善意看待自己的過去，並允許自己成長與改變，羞愧感便會逐漸淡去，取而代之的是更穩定的自我價值感與面對生活的勇氣。